co zjesz

[...] zmianą będzie on przed treningiem (ok. 15:00, popraw mnie jeśli czas przerwy między treningiem a posiłkiem musi być dłuższy, trening o 16:00). w zaleznosci od tego co zjesz ale zastanawiam sie czy nieco szybciej nie bedzie optymalniej ... W dni na drugą zmianę przemycę go w postaci szejka i wybełtam w czasie przysługującej mi 10 minutowej [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, rozlozyc odpowiednie posilki... Reasumujac moge ci tylko powiedziec ze na temat posilkow okolotreningowych: przed silownia jest wazne to co zjesz na okolo 4h predzej, jedz ryz (najlepszy basmatti) z kurczakiem i warzywami, po silowni moze byc spagetti z makaronu durum i mielonka z indyka, konieczna jest suruwka [...]

co zjesz i czy zjesz przed i po nie ma większego znaczenia, to tylko kilkunastominutowe przebieżki nie triatlon. ;-)

[...] go nie ma - jaki jest Twoj cel nadrzedny w calej zabawie ze sportem i zywieniem ? Alko sie nie przejmuj, dolicz 7kcal z grama czystego zawartego w tym co wypijesz, plus wegle ewentualne zawarte w samej cieczy - w zaleznosci od rodzaju napitku, zbilansuj, i nie ma problemu. Zagrozeniem jest nie to co wypijesz, ale to co zjesz przy tej okazji ;)

I też masz tak, że na koniec treningu, np. przy burprees, trzyma cię w formie myśl o tym, co zjesz później ?

po Treningu WW + Białko Najlepsze jest Ryż+Kurczak (szybko wchłanialne białko i WW o wyższym IG) a co zjesz to twój wybór... Zjesz 2 KG czekolady nie zginiesz, ale jaki będzie efekt to już sam zobaczysz. Czemu zakładasz kolejny Durnowaty post jak było to już 10000000000x na FORUM! szukaj... Przeczytałeś 23 art i zadajesz pytania? Zanim zapytasz [...]

wody pijesz ile chcesz, aero proponuję robić na czczo albo jakieś 2h po posiłku, wczesniej nie a sensu bo spalisz jedynie to co zjesz a nie to co chcesz palić i 10 min to trochę mało, zacznij od 25 min i dokładac co tydzień po 5min

1. Wywal obojętnie który, zjedz to co jesz normalnie tylko zamiast jednego pizza, kebab itp. 2. Posiłek to to co zjesz w jednej porcji, może to być pizza lody itp. 3. Musisz wyjść ponad swoje zapotrzebowanie Nie mówiłem o cheat day'u tylko o cheat meal'u, zjedz 2 posiłki tak jak masz rozpisane i zamiast trzeciego wrzucasz np. pizza + lody

[...] naprawde ciezkiego treningu, z wydatkiem energetycznym na poziomie 1500 kcal i wiecej na bardzo duzo mozna sobie pozwolic w pierwszym posilku potreningowym, wszystko co zjesz organizm przechwytuje na uzupelnienie zapasow glikogenu - musisz jednak podejsc do tego indywidualnie, sprawdzic na sobie, nauczyc sie. Chwile to zajmie, ale bedziesz [...]

jeżeli kcal i btw będą się zgadzać to bez znaczenia co zjesz(oczywiście mówimy o "dobrych kaloriach" i pełnowartościowych produktach), kcal dodawaj z obserwacji organizmu, bo średnią to można co najwyżej na świadectwie sobie policzyć, jak pisałem komuś wyżej każdy jest inny.

Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-). A ja w sprawie tych jajek proponuje pojeść wg zaleceń kolegów a po miesiącu czy dwóch zrobić badania czy z nami wszystko w porządku. [...]

[...] nie mniej (jeśli nie więcej) ważna w życiu trenujących co za brak wiary %-) ale podoba mi sie dociekliwosc ;-) Jeśli to kompelent to...dziękuję %-) w zaleznosci od tego co zjesz ale zastanawiam sie czy nieco szybciej nie bedzie optymalniej ... Serek twarogowy z odżywką białkową i olejem MCT sprawdz bardzo wygodny i prosty sposob tempo jest [...]

[...] brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby nie jesc na noc to bajka, liczy się CO zjesz, masz dwa posiłki rano jeden za drugim przed siłownią, ale jak tak lubisz to nie ma problemu. Powodzenia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-02 13:35:01

[...] w cyklu na redukcji to bedziesz musial poczekac z ta redukcja.Daj chodz z 2 miesiace organizmowi odpoczac od kreatyny .A co do bialka na noc to chyba sam wiesz najlepiej co zjesz na kolacje i czy bedziesz potrzebowal odzywki. A co do zestawu co wypisales to nie wiem czy patrzyles na ceny ale przekroczysz swoj budzet 300 zl. Zmieniony przez - [...]

[...] na dany dzień, wtedy przed każdym dniem wieczorem możesz sobie wklepać produkty i ich gramaturę do kalkulatora tak aby wszystko się zgadzało. Wtedy już dzień przed wiesz co zjesz w kolejnym dniu. Może to zapobiec Twoim wybrykom typu pizza, paróweczka, które na pewno w Twojej redukcji tk. tłuszczowej nie pomagają. ps: nie przejmowałbym się [...]

Nie koniecznie ten tłuszcz zostanie spalony to tak nie działa że jak zjesz i idziesz trenować to co zjesz to spalisz, organizm sobie z czego innego energi pociągnie a nie z tego serka. w ogóle taka żywność to kiepski pomysł.

to zależy od tego co zjesz. jak zjesz mniej niż Ci potrzeba to schudniesz, a jak więcej to nabierzesz mięśni. Trzymaj się tych 10 wskazówek. I bezwzględnie unikaj słodyczy i słodzonych napojów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-06 20:12:32

[...] z resztą węgli do 100g. Jakieś pieczone ziemniaki, ciemny ryż itp. Lepiej unikać glutenu. W DNT pierwszy posiłek B+T, potem późny obiad B+T z połową węgli (ryż, owoc, warzywa itp). Nie objadaj się, ale też nie głódź się nie siłe. I najważniejsze - żadnych śmieci, słodyczy, ciast, fastfódów itp. A to co zjesz to notuj do dziennika z potreningu.pl

nie da się powiedizeć że za dwa dni to co zjesz zamieni się w tłuszcz, to są skomplikowane przemiany biochemiczne, zjesz cheata to nie musi za 3 dni to w tłsuzcz się obrócić, organizm cały czas na to pracuje czy budowanie masy czy nabieranie tkanki tłuszczowej

Wlasnie jem sniadaanie (omlet z owsianych,bialek,bialka,jablka) i lece na trening o 12. Co moge podjesc godzine przed treningiem zeby nie czuc sie glodnym? Powinno Ci wystarczyć to co zjesz, jak nie to możesz gainera sobie wypić jak masz albo banana i tyle.